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头部&颈椎中立
平常日常生活中,尽量让头部、颈椎维持在中立位,也就是不要过度的头前伸,这样肌肉会持续收缩造成相关关节问题。
颈后侧挺拔
在日常生活中当发现自己有驼背的时候不妨这么想 ,将头部后侧向上顶,也可以实现体态的改进,想象自己脑内有一颗气球,你必须放松颈后侧肌肉,必须拉长颈椎才能让气球飞得更高,同时微微的收下巴以维持生理弯曲,这时候身体会随着头部进行调整,整个人体会挺拔起来。
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