4公里26分是中等程度。跑步4公里一般需要30-35分钟时间！:四千米速度男大致十一分钟左右，女接近十二分钟！不超过30分钟为及格，不超25分为良好，不超20分为优秀。正常24至26分。慢跑四公里推荐配速600左右，也就是用六分钟跑完一公里，四公里用时24分钟最宜。
4公里26分钟是什么程度4公里也就是4000米，如果是走26分钟，那么就是4000/26=153.8米，每秒钟走了153.8/60=2.56米，假如说是跑步的话，属于比正常速度。一般人正常跑步，每分钟大概跑170步左右，每步步距大概是0.9米左右，那么每分钟大概跑170*0.9=153米左右。与4公里26分钟差不多，属于跑步正常速度。
