多做引体向上，多做仰卧起坐，这样的方式都可以让女生慢慢的去练出腹肌，但是这个过程相对来说是非常的漫长的，要坚持下去。
仰卧起坐是女生练习腹肌最好方法。中学生体测为仰卧起坐做为一个重要测试指标。腹肌对人体完成各种运动不可缺少的，特别对女生。因此学生必须练好腹习，坚持每天做几组仰卧起坐是最好方法。
1）多做有氧运动
女生怎么练出腹肌对于想要收获完美的腹肌线条，就一定要首先把腹部多余脂肪燃烧代谢掉，这样才能够进行后续的线条练习。推荐女生每天坚持至少30分钟以上的有氧运动锻炼，这是减脂最有效的方法，其中像慢跑、游泳、有氧操等，大家可以根据自己的喜好来选择，持之以恒地坚持下去还是非常有效果的。
（2）V字两头起
女生怎么练出腹肌把多余的脂肪代谢掉以后，接下来就需要做一些针对性的运动锻炼了，推荐可以做这个V字两头起的动作锻炼，是主要针对腹直肌而展开的一个动作，每天坚持下去能够收获非常不错的效果。
（3）空中踏自行车
对于女生怎么练出腹肌这个问题，其中空中踏自行车也是非常值得推荐给广大的女性朋友的，是很多女性练腹肌的不错选择。但是一定要注意在锻炼的过程中要注意动作的规范标准，每天坚持下去，最终的效果才会出色。
（4）健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。这个动作对腹部核心肌群的锻炼非常大，只要坚持下去相信也一定会事半功倍的
