打腿。建议在路上联系模仿姿势，比如以坐姿，俩腿离开地面，双手向上合拢往最高点伸，双腿快速模仿打腿姿势，挺胸，一次1分钟左右，如果觉得困难可以以30秒一休息的方式进行练习，一次练习时间最好为15分钟。
在泳池中站立，首先，膝盖往前伸，收起双腿成路上的跪姿，[如果可以大腿往肚子方向贴]这时身体便会成垂直于水面的状态，然后就可以站起来了。
如果指的是踩水，也就是类似于花游的身体在水面中成竖直状态，头部在上的姿势。建议在学会四种姿势后再学习。大概的运动方式为竖直身体后往池底方向蹬蛙泳腿，然后双手在俩边保持平衡。
游仰泳的时候站立起来很简单。双手同时往两侧使劲往上面划，双腿弯曲，脚心向下，就站立起来了。双手的动作很重要。把双手插入水里面深一点。然后手心向上划水。配合双腿弯曲，双脚落地就可以站立起来了。当然还要有抬头的动作。这是需要全身配合。
