军体特 3 级考核标准满分是 440 分。这 440 分就是有 4 个项目的总分得来的。
第一个项目是引体向上(39 岁以下，男)或者曲臂悬垂(39 岁以下，女)，40 岁以上就 是俯卧撑，平均得分 110 分。
第二个项目是仰卧起做，没年龄限制，没有性别差异，直接做，平均得分 110 分。
第三个项目是 30 米 X2 蛇形跑，没年龄限制，没有性别差异，直接跑，这个项目想提高成 绩很难，得高分也是具有先天条件，平均得分 110 分。
第四个项目是 3000 米跑，徒手轻装，最好得分的项目，平均得分 110 分。
