学游泳先要感受水，不要紧张害怕，最好有教练在旁边指导。
第一，呼吸训练。练习憋气并且知道如何在游泳的过程中进行呼吸调节。第二，上肢训练。上肢向前伸直，然后往后外展，反复在水中练习。第三，下肢训练。用双手扶着泳池边缘，用双下肢尽量打水，同时配合呼吸训练，反复进行。练习时间长了，慢慢自己能浮起来就以后多游就可以了。
1、从来没有游泳过的人练习游泳时首先要从浮水开始，首先要让身体在水中可以浮起来，所以我们不要着急一开始就跑进水中央开始游泳，要先从浅水区开始，在水位差不多到半个身子的水域就行。
2、全身要放松，选择随意的姿势，蹲下来或者慢慢尝试爬在水平上看身体是否会浮起来，总之将整个身体除头部以外全部融入水中，感受水的浮力。
3、在水中随意活动，逐渐适应了水性，克服恐惧之后，可以尝试深吸一口气，将整个身体，甚至头部都没入水中，直道基本克服恐惧后，可以双手撑地，双脚不停的交替拍打水面，练习用双脚让自己悬浮。
