只要留意iPhone上的Apple Watch软件中的系统升级提醒，然后按以下方式操作就可以了：
1、确保iPhone与Apple Watch处于连接状态，Apple Watch电量大于50%并处于充电状态。
2、打开iPhone上的【Apple Watch】（我的手表）。
3、点击进入【通用】>【软件更新】，等待iPhone检查更新。
4、找到新固件后，点击【下载并安装】，输入iPhone的开机密码后，就开始下载。
5、下载完成后，iPhone会自动向Apple Watch安装固件，请耐心等待。
6、安装好固件后，Apple Watch会自动重启进入刷机界面（圆形进度条），耐心等待。
7、刷机完成后，Apple Watch会再次重启，进入待机界面，系统就升级好了。
