凌晨一点下班如何调整作息

尽快进入休息状态，保证足够的睡眠时间有利于醒来后有充沛的精力投入工作。

凌晨一点下班再加上洗漱等时间花费估计要到两点才能入睡，首先:2:00～10:00作为睡眠时间确保八个小时充足睡眠，然后固定作息时间，形成生物钟规律才能保证良好的身体各项机能循环。