多维元素怎么补

想要补充多种维生素，建议最好通过食物摄入，除非因为有什么病症必须要吃维生素药物。补充维生素最好从饮食的搭配和营养均衡下手，坚果类如核桃芝麻松子等，这一般含丰富维生素e和不饱和脂肪酸对心脑血管很好。

还可多吃一些胡萝卜、卷心菜等绿叶蔬菜，另外还有洋葱、菠菜、柑橘、柚子、海鲜等富含维生素ce、硒、β胡萝卜素的食物，这一般可有抗氧化剂成分能延缓衰老的作用。