不静态拉伸就是不进行静态拉伸的意思。根据美国运动医学协会ACSM的相关研究数据指出：训练前进行静态拉伸会导致受伤的概率增加和运动能力减弱，而训练后进行拉伸，效果则更好。
所以，在训练前的准备阶段，进行动态拉伸更符合动态运动的形式，有效的动态伸展可以发展运动中所需的关节活动度和肌肉柔韧性，并降低软组织的粘滞性，从而有效预防运动损伤。不仅如此，有效的动态伸展，还可增加肌肉的弹性和爆发力，使运动器官更快进入工作状态，有利于提高肌肉的工作能力。
意思就是：保持一个动作，不动。动态拉伸就是运动目标肌肉，要动。 Q2:为什么跑前要进行动态拉伸而非静态拉伸 很多有经验的教练会建议大家运动。
