市面上的瓜子规格不一，常见的袋装瓜孑有500克、250克、200克、150克等，以一袋500克的瓜子举例，有2850大卡的热量，规格越小，则一袋瓜子所含热量越低。由于瓜子是植物的种子，其中含有大量的油脂，蛋白质，维生泰等物质，无论哪种瓜子的热量都差不多。
一袋瓜子大概500g。
瓜子是瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。
又叫瓜子儿，俗名叫边果。它的种类较多，有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，同时也是重要的榨油原料，是高档健康的油脂来源。
