单杠不敢跳怎么办

单杠不敢跳，说明你的技术和力量不足。应当制定一个科学的锻炼计划，循序渐进，一但你的技术和力量增加了，单杠也就敢跳了。

在旁边练纵跳，练一段时间后试着跳起的同时用手去摸单杠但不要试着抓住，过一段时间就会在每次跳起时抓住单杠，然后可以在上面悬挂一会，虽然有些累但适应后就好了。