食材养生变美是大多数女生都爱尝试的，方便有效果性价比高，今天介绍几种食材，多吃让你们更加的美！
西红柿
西红柿含有丰富的抗氧化剂，常吃能够防止皮肤产生黑色素，可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的话，可以做凉拌西红柿、西红柿鸡蛋汤、番茄豆腐等，有很多菜式可以选择哦。
西红柿热量低、糖分少，含有的茄红素能帮助我们减少脂肪积聚，起到瘦身的效果。
土豆
喜欢吃土豆的人赚到了！土豆中的维生素C含量是苹果的4倍，对恢复白皙细嫩的皮肤很有帮助。除了这个，土豆含有大量的优质纤维素和B族维生素，具有
很强的抗衰老功效。
多吃土豆还可通便排毒，丰富的膳食纤维能帮助我们清除体内多余的油脂垃圾。
蘑菇
蘑菇的热量很低，无机质、维生素、蛋白质含量丰富，能够补充人体日常所需，完全不用担心发胖。
蘑菇维C含量高于一般的水果，能促进人体新陈代谢，美白皮肤。
蘑菇含有的维生素D有利于骨骼健康，防止骨骼老化。平常可以做蘑菇炒肉丝、蘑菇青菜来吃，多重营养互补，健康加倍！
豆类
经常食用豆类能降低人体的脂肪含量，促进瘦身。此外，豌豆中的维生素A原，进入体内转化而成的维生素A，可以润滑皮肤，但不宜多吃，容易腹胀~
大豆含有丰富的异黄酮素，能增加皮肤弹性，抑制肿瘤。
黑豆有“乌发娘子”的美称，可用来做豆浆、豆腐，对于肾虚导致的脱发很有帮助。
