今天为大家介绍的是一种简便的按摩减肥的方法，自己在家就可以做到，且一学就会。事不宜迟，快来学学怎么通过按摩让你快速瘦身吧！下面小编教你的包括腹部、腰臀部、脸部、腿部各个部位的按摩减肥法，值得收藏哦。
腹部按摩减肥法
1、推揉腹部
仰卧位，双下肢自然伸直，以双手掌着力推揉腹部，按顺、逆时针方向，力量由小到大，反复操作10—20次。
2、提捏腹肌
仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以双手拇指与余四指相对用力提捏腹部肌肉10—20次。提的力量要稍重，幅度由小到大，提起时应加力捻压，并停顿10—20秒后缓慢放下。
3、按穴位
点按中脘、气海、天枢、足三里、合谷穴各半分钟。
4、摩腹部
以双手掌自剑突下推擦至小腹部，以透热为度。
腰臀部按摩减肥法
1、揉腰肌
以双手拇指沿脊椎两侧膀胱经自腰部至臀部逐一按揉3—5次。
2、拿腰肌
以双手拇指与余四指相对用力自胁肋部起捏拿腰肌，力量稍重，拿起时稍加捻压，反复操作10—20次。
3、捏臀肌
俯卧位，双下肢微屈，臀部肌肉放松，以拇指与余四指相对用力捏揉并提拿臀部肌肉，力量稍重，捏拿时加以捻压尽可能拿紧，反复操作10—20次。
4、擦腰臀
以双手掌根部着力于腰臀部，用力推擦，以透热为度。
脸部按摩减肥法
1、去除耳下赘肉
耳朵下方是神经由大脑向脸部传递信号必经的部位，多做按摩，可以令脸部线条变得更加紧致、柔和。
（1）用双手食指和中指按住耳垂下方，正反方向转动各12次。
（2）用大拇指和食指捏住下颌骨下方的肌肉，往耳朵后方推动做12次。
（3）用手指指腹在耳朵下方往下推，做12次。
2、去除下颌赘肉
下颌是神经反应最灵敏的部位，经常按摩可去除下颌和脸部赘肉。
（1）用大拇指和食指捏住下颌，按住下颌下方的廉泉穴，揉动12次。
（2）用食指和拇指捏住下颌肌肉，往下巴两侧拉伸12次。
（3)从下颌往颈部方向做推动按摩，共12次。
3、颧骨按摩
通过按摩，可矫正骨骼歪曲，使血液更加通畅，帮助排出废物和无用的脂肪。
（1）双手涂抹按摩霜，掌心相贴，摩擦数十次，使掌心发热为止。
（2）双手手掌根部放在颧骨最突出的地方来回转动6次。
（3）双手放在颧骨上方，嘴巴略微张开，按压颧骨1分钟。
腿部按摩减肥法
1、按压腿部
双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。
2、轻推腿部
双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。
3、环抱腿肚
双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。
4、向上柔捏
手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较用力，腿部要微感酸疼。
5、拍打腿部
双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。
