游泳是夏季最佳的有氧运动,既达到了全体健身的作用,又不会大汗淋漓。这里有一套游泳方案专门瘦大腿,这个夏季坚持下来,你的大腿会感谢你的哦!
第一回合:400米
·100米自由泳-慢速
·2×50米(先蝶泳,再仰泳)-中速(休息30秒)
·100米自由泳-慢速
·2×50米(先蛙泳,再自由泳)-中速(休息30秒)
第二回合:700米
·100米自由泳-快速
·100米自由泳-冲刺(休息30秒)
·50米自由泳-慢速
·100米自由泳-冲刺(休息60秒,重头再来一次)
第三回合:100米
·100米仰泳-慢速(休息10秒)
第四回合:600米
·3×200米自由泳-中速(每200米后,休息60秒)
第五回合:200米
·200米自由泳-快速(休息30秒)
第六回合:200米
·4×50米(自由泳和仰泳交替,视情况休息)
总计:2,200米